Súhrn a rozvrh cvičení

 Rozvrh každodenných duchovných cvičení

  Toto je príklad rozvrhu každodenného cvičenia. Každý žiak si samozrejme tento harmonogram cvičení môže prispôsobiť svojim možnostiam. Tí čo zvládli prípravne cvičenia, to znamená, že ich majú tak v krvi, že sú súčasťou ich vnútra, alebo už počas 6 mesiacov precvičili všetky prípravne cvičenia, môžu prípravne cvičenia vynechať a cvičiť len hlavné meditácie. Myslím si však, že nikdy nie je na škodu aj po nejakom čase, po rokoch, znova sa k nim vracať a znovu ich precvičovať ak budeme u seba pozorovať, že naše morálne vlastnosti a povahové črty sú stále nedokonalé.  

1. Ráno vykonávame základné ranné cvičenie max. 5 minút
2. Počas dňa konáme svoje vedľajšie cvičenia 1 až 6 podľa toho v ktorom mesiaci cvičení sa práve nachádzame
3. Večer vykonávame  večerné meditačné cvičenie max. 5 minút
4. Večer vykonáme meditáciu, cvičenie spätného prehľadu udalosti prežitého dňa aspoň 10 minút  
5. Večer vykonáme meditáciu nad krížom s ružami aspoň 10 minút.